sila masa

[...] cykli sterydowych: pierwszy cykl-trenabol depot 2 buteleczki cetabon 300 i prolo 30 jestem w trakcie dopiero 2 tyg to biore i dwa dni temu dodalem trenabol Trening: sila Cel cyklu: sila i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pierwszy cykl Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: [...]

Witam A więc, nie potrafię nabrać porządnej masy mięśniowej. Ważę aktualnie 72kg. Mój wiek to 16/17 lat. Ćwiczę od Września ubiegłego roku. Do Listopada ćwiczyłem 2 x w tyg, tak aby przygotować mięśnie do prawdziwych treningów. Od grudnia ćwiczę już 4-5 razy w tyg. Pon: Klatka + Triceps Wto: Biceps + przedramię Środa: wolne Czw: barki i plecy i ew [...]

WIEK: 20 2.WAGA: 76kg 3.WZROST: 178cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 38cm KLATA: nie wiem dokladnie UDO: tak samo nie wiem TALIA: tego na bank nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle.pierwszy to meta 100tab ,drugi..15 prolo 8.TRENING: masa &siła 9.CEL CYKLU: masa [...]

Hej! Chciałbym zacząć stosować jeden z planów znalezionych na necie, split 3-dniowy, w połączeniu z HIIT. Coś takiego: Split 3x w tygodniu + HIIT PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu - podciąganie na drązku 4x max - wiosłowanie sztangą 4s - martwy ciąg -3 serie po 10 powtórzeń Biceps - uginanie przedramienia ze sztangą -3 serie po 10 powtórzeń - [...]

Witam. Wrzucam nowy plan do sprawdzenia z góry wielkie dzięki za rady. NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: [...]

Witam! Mam 18 lat, waże 53kg i mam 170cm wzrostu :/ Temat ten wziął się pomysłu, aby popracować wreszcie nad swoją sylwetką i dojść do wymarzonego rezultatu. Otóż można powiedzieć że coś ćwiczyłem, ale nie było w tym diety ani żadnych suplementów czy odżywek. Najpierw przez jakieś pół roku stosowałem trening początkujacego domatora, bo nie miałem [...]

Witam, Chciałbym zacząc od tego że wcześniej prawie trzy miesiące cwiczyłem splitem ale postanowiłem sie przerzucic na fbw bo doszedłem do wniosku że mi bardziej odpowiada. Moim priorytetem jest oczwyiście masa ale chciałbym także zachowac szybkośc i kondycje wiec przed i po treningu siłowym biegam 2km na bieżni z predkością 10.5km ( prędkośc [...]

Witam! Mam problem dotyczący treningu klatki, to moja "pięta achillesowa" wszystko idzie dobrze ale klatka cienko, zarówno siła i masa. Ćwiczę już ponad rok, technika prawidłowa jest, przykładam się. Zaczynałem klasyką 3ćw x 4/5 serii 12 do 6-8 powt. zakres, kolejność: płaska, skośna w gorę hantle , rozpiętki. Nie szło więc zmieniałem trening: [...]

Przez ostatnie 5 miesięcy treningu robiłem różną liczbę powtórzeń (3 serie w planie) np. 8 (wrzesień 2009) , później (9,8,7), (8,7,6), a teraz (12,10,8) . Cały czas testowałem w przedziale 6-12 jak na masę teoretycznie, ale nadal nie czuję, że mięśnie są napięte i w ogóle nie jestem zmęczony po treningu. Wyjątek to dipsy i drążek. Tu robię dużą [...]

Witam Waga: 54kg Wzrost: 179cm Wiek: 14 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Masa, siła Treść pytania: Trenuję treningiem split rozłożonym na 5 dni, na każdym treningu ćwiczę 1 - 2 grupy mięśniowe: Pn. Ławka pozioma do wyciskania + podciągnięcia z ciężarem podwieszonym (trening zajmuje ok. 60min) Wt. Brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem + skręty tułowia z [...]

DECA 2ML/200MG PROLONGATUM Z JELFY STANABOL Z BRITISH DRAGON METKA POLSKA PROSZE O ROZPISKE 1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat ( pół roku przerwy złamana ręka) 6. DIETA: -białko:4g/kg -węglowodany:2-3g/kg -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam :-) 34 lata 175cm wzrostu. Waga 115kg. Od 16-17 lat z przerwami cwicze kulturystyke ale chwile tez TS liznałem, kick-boxing, zapasy. Wszystko było pieknie pewnej jesieni i masa / siła ładnie szła ale przy przysiadzie ze sztanga z tyłu bodaj w 5 serii przy 250kg i najlepsze jest to ze przy 7 ruchu, a miałem zrobic w planie 6 ale jestem za [...]

Witam. trenuje od 1,5 roku - metoda prób i błędów - ostanie 3,5 miesiąca HST + bardzo dobra dieta. szybko łapie FAT ] Mam do Was pytanie. Trenuje już od jakiegoś czasu. Lepiej czy gorzej jakoś trenuje. Od 3,5 miecha HST - po krótko - 6 ćwiczeń - przysiad/mc , wyciskanie na skosie górny - dolny ( dipsów nie daje rady zrobić ) , wiosłowanie, [...]

Poniedziałek Klata+biceps+brzuch 1.wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8 2.wyciskanie hantelek skos 12,10,8,8 3.rozpiętki płasko 10,10,10 4.przenoszenie hantli zza głowę 10,10,10 5.uginanie ramion ze sztangą 10,10,10 6.uginanie ramienia z hantlą w podporze o kolano 12,10,8,8 7.uginanie ramion hantlami na przemian 12,10,8,8 8.brzuszki 30,30,30,30 [...]

Witam to mój pierwszy post i cykl Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 69 Wzrost : 178 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 86 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : średnia Ilość spożywanych tłuszczów : niska Opis [...]

witam , mam taki problem ze wogole nie robie postepow na masie , sila rosnie ale denerwoje mnie to ze jem jem i jem i nic nie wchodzi na wage , taka diete zaczelem stosowac od wrzesnia i dzisiaj mamy 22 pazdziernika i nic mi nie pomoglo niewiem co sie dzieje zemna , czy mam takie po***a.. geny albo taka przemiane ze wszystko co zjem spalam odrazu. [...]

Witam - częste pytania na forum dotyczą kumite w karate shotokan. Mianowicie chciałbym przekazać jego ową intencje w porównaniu do karate kyokushin. W karate Kyokushin kumite wygloda następująco - walka jest wolna albo ewentualnie pół wolna według zażondzeń sędzigo. Karate to kieruje sie polityką aby zadać przeciwnikowi jak najwiecej ciosów w jak [...]

[...] 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie 1 na Metanabolu Razaka 150tab. i 2 Metanabol + Prop 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa i Sila ( Bardziej sila ) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa, siła, rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu regulowana ławka, sztanga,obciążenia, sztangielki hantle, drążek, Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Witam,prosze o pomoc.Na siłowni cwicze juz 2 lata,miesnie urosly,ale siła prawie nicniewiem co jest oto moj plan,cwicze nim 2 lata non stop: klata: 1.12,10,8,6,4,2-to na ławce(z kazda seria zwiekszam ciezar) 2.12,10,10,8-skos 3.10,10,10,10 -stały ciezar na ławce ,waski uchwyt na srodek klaty pLECY: 1.12,12,10,10 PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE [...]